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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法gā什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法)有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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