绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数shì)豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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