年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pan)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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