老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(x万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗íng)车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预(万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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