随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激2升是多少斤啊 2升是多少毫升感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，2升是多少斤啊 2升是多少毫升只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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