随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗

在15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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