白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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